التخطي إلى المحتوى

الحمضيات وفوائدها الصحية تعتبر الحمضيات أو فاكهة الحمضيات من أكثر الفاكهة المطلوبة وموجودة في أغلب البيوت وتنتشر أكثر في فصل الشتاء.
وتشمل الحمضيات فاكهة الليمون والبرتقال والجريب فروت واليوسفي والبو ميلس.

من فوائد الحمضيات:
1. غنية بالفيتامينات والمركبات النباتية
حيث وان برتقالة متوسطة واحدة تحتوي على كل فيتامين سي الذي تحتاجه في اليوم الواحد. وتحتوي أيضا على كميات جيدة من المعادن و الفيتامينات الأخرى التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح، وهي غنية أيضا بالمركبات النباتية التي تعتبر مضادة للأكسدة وللالتهابات.

2. مصدر جيد للألياف
كوب واحد من شرائح البرتقال يحتوي على 4 جرامات من الألياف، وتعمل أيضا على تحسين صحة الجهاز الهضمي للمساعدة في فقدان الوزن.
البرتقال بشكل خاص يحتوي على الألياف القابلة للذوبان الذي يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

3. منخفضة السعرات الحرارية
ما يميز الحمضيات أنها منخفضة في السعرات الحرارية ومع ذلك فإنه يحتوي على الماء والألياف التي تساعدك بالشعور بالامتلاء.

4. تقلل من الإصابة بحصى الكلى
نوع واحد من حصى الكلى ناتج عن انخفاض مستويات السترات في البول، الحمضيات يمكن أن ترفع من مستويات السترات في البول وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بحصى الكلى.

5. تساعد في الحماية من السرطان
أثبتت بعض الدراسات بأن شرب أو أكل حبة واحدة من أي نوع من الحمضيات، يكونوا أقل عرضة من الإصابة بسرطان المعدة أو الرئة أو البنكرياس، لاحتوائها على مادة الفلافونويد.

6. تعزز صحة القلب لاحتوائها على العناصر الغذائية.

7. تساعد في تقصير فترة الإصابة بنزلات البرد لاحتوائه على فيتامين سي.

8. الحفاظ على بشرة مشرقة وأصغر سنا بسبب احتوائها على فيتامين سي وحمض الأسكوربيك الذي يساعد على تجديد الكولاجين.

9. يساعد على تقوية الشعر ويمنع تساقطه.